Tout savoir sur la lysine

Peu connue du grand public, la lysine a un rôle important dans notre organisme. Elle réduirait notamment les poussées d’herpès labial et atténuerait l’anxiété. Qu’est-ce que la lysine ? Quels sont ses bienfaits ? Comment l’utiliser ? Où trouve-t-on de la lysine ? Y a-t-il des contre-indications à son usage ? On vous dit tout dans cet article !

Qu’est-ce que la lysine ?

La lysine fait partie des 9 acides aminés essentiels. Pour rappel, les acides aminés sont des molécules qui, lorsqu’elles sont associées dans un ordre précis, forment des protéines. 

Notre organisme ne peut produire de lysine par ses propres moyens. Ainsi, elle doit être apportée par notre alimentation. 

Elle est notamment présente dans le poisson, particulièrement le crabe, le lait, la viande de bœuf et dans certaines légumineuses comme les haricots rouges ou les pois chiches. 

La lysine, qui se trouve principalement dans les muscles, intervient dans les processus suivants : 

• Synthèse des protéines ;
• Construction et réparation tissulaire de certains muscles ; 
• Production de collagène ;
• Métabolisme glucidique ; 
• Absorption du calcium ; 
• Croissance des os. 

Quelle est l’histoire de la lysine ?

Découverte à la fin du 19e siècle, la lysine a été isolée pour la première fois en 1889 à partir d’une protéine de lait bien connue : la caséine. Aujourd’hui la lysine fait partie d’un business lucratif notamment dans le domaine des élevages industriels.

Ceci a même abouti à un scandale en 1996 lorsqu’une entreprise américaine, avec l’aide de ses partenaires issus de pays d’Asie, a dû payer jusqu’à 100 millions de dollars d’amende. En effet, ces derniers ont été accusés d’avoir procédé à des arrangements dans le but de contrôler les prix de la lysine et ceux de l’acide citrique, additif lui aussi très utilisé. 

Bien qu’elle comporte quelques contre-indications, la lysine revêt également un certain nombre de bienfaits. 

Quels sont les bienfaits de la lysine ?

Au cours des années 80, des études ont démontré que la prise de lysine aurait des effets positifs pour atténuer le virus lié à l’herpès, labial notamment, et en améliorer la guérison.

Une enquête menée auprès de plus 1 500 sujets touchés par l’herpès et ayant eu un traitement journalier à base de lysine durant six mois aurait eu des retombées positives. Si ces données ne constituent pas une preuve scientifique pour autant, elles abondent malgré tout dans le sens d’une efficacité possible de la lysine dans ce cadre. 

Parmi ses propriétés, elle contribuerait également à réduire certains symptômes liés au stress ou à l’anxiété comme le font des minéraux tels que le magnésium ou les oméga-3.

Enfin, les spécialistes l’étudient aussi pour confirmer ses bienfaits présumés chez les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable. Cependant, cette information reste à prendre avec la plus grande prudence. Ainsi, si vous en souffrez, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre médecin. 

Comment utiliser la lysine ?

Pour commencer, notons que, de nos jours, dans les pays développés, une carence en lysine est rare. La consommation actuelle chez les populations de ces nations serait d’environ 5 à 10 g par jour, alors qu’un apport d’1 g serait suffisant. En revanche, les périodes particulièrement anxiogènes peuvent engendrer une carence. Dans ce cas, il convient d’être vigilant quant à sa consommation.

Pour cela, outre son apport via notre alimentation, la lysine peut être proposée sous forme de compléments alimentaires (en gélule ou en poudre). Elle peut également entrer dans la composition d’autres compléments mixtes comportant différents acides aminés.

Néanmoins, il sera important de rester attentif à la notice avant de consommer des gélules de lysine et d’en référer à un spécialiste de la santé. Ce dernier saura vous conseiller au sujet de la posologie exacte et de la durée du traitement en fonction de vos besoins.

Quelles sont les contre-indications concernant la lysine ?

L’usage de la lysine est contre-indiqué chez certaines catégories de personnes, parmi lesquelles : 

• Les femmes enceintes et allaitantes ; 
• Les personnes souffrant de problèmes hépatiques ou rénaux ;
• Les personnes sujettes à l’hypercholestérolémie.

Par ailleurs, la consommation de compléments alimentaires de lysine est déconseillée chez les personnes porteuses du VIH.

Existe-t-il un danger à consommer de la lysine ?

Si la lysine ne semble pas être considérée comme étant dangereuse pour la santé, elle peut avoir, à doses élevées, des effets indésirables comme des nausées ou des diarrhées. Notons également qu’elle peut amplifier les effets toxiques de certains antibiotiques sur les reins.

Enfin, dans le cadre de la consommation de lysine contre le virus de l’herpès, certains aliments seront à éviter comme le chocolat, les noix et les arachides. En effet, ces aliments pourraient atténuer les effets positifs de la lysine.

Pour toutes ces raisons, un avis médical sera à solliciter avant toute prise de lysine.

Où trouver des produits contenant de la lysine ?

Vous recherchez des produits à base de lysine ? Rendez-vous dans notre boutique Louis-Herboristerie de Charleville-Mézières, notre équipe sera ravie de vous accueillir du mardi au samedi et de vous conseiller au mieux. Si vous manquez de temps pour vous rendre en magasin, direction notre site Louis-Herboristerie !

En attendant votre visite, découvrez ci-dessous quelques produits que nous proposons à la vente.

• L-Lysine Lyso 600 mg - Herpès et fatigue 90 gélules - Be-Life

Acide aminé ayant un rôle important dans le cadre de la synthèse des protéines, la lysine est aussi réputée pour son action contre l’herpès labial et contre les baisses d’énergie. Pour ce faire, consommez une gélule par jour de la gamme Be-Life au milieu de votre repas sans dépasser la dose recommandée. 

Découvrir la Lyso 600 - Be-life sur le site de Louis-herboristerie. 

• L-Lysine 1000 mg - Acide Aminé 50 capsules - Solgar

La lysine n’est pas recommandée que dans le cadre de l’herpès. Elle est aussi, de manière globale, indispensable à l’organisme.

Mais on ne sait pas toujours comment la consommer correctement ni où la trouver… Pour ce faire, les laboratoires Solgar vous proposent leurs capsules L-Lysine 1000 mg. 

Sauf avis contraire du médecin ou allergie, à raison de 1 capsules par jour avec un grand verre d'eau.

Découvrir L-Lysine du laboratoire Solgar sur le site de Louis-herboristerie.

IMPORTANT : En cas de maladie chronique ou de prise d'un traitement médicamenteux, il est nécessaire de demander l'avis du médecin avant l'usage des plantes/compléments.