Comment lutter contre la fatigue avec l’aide des plantes ?

Publié le : 13/07/2021 - Catégories : Conseils de votre herboriste

Comment lutter contre la fatigue avec l’aide des plantes de l'herboristerie Louis ?

Lutter contre la fatigue grâce aux plantes de Louis-herboristerie

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Pourquoi est-ce que je me sens toujours fatigué ? 

Vous vous sentez épuisé en permanence ? Après avoir vérifié auprès de votre médecin traitant, que votre fatigue n'est pas d’origine médicale, vous pouvez vous diriger vers les plantes médicinales. Passiflore, Mélisse, Ginseng, Eleuthérocoque, Guarana, Rhodiole, Gingembre ou encore Argousier. Selon les causes, les traitements à base de plantes bien spécifiques peuvent vous permettre de redonner un coup de boost et de lutter contre la fatigue. Découvrez en phytothérapie, quelles plantes prendre contre la fatigue.

Quelle plante médicinale peut nous redonner de l'énergie ?

La Passiflore pour combattre l’anxiété et les insomnies

La Passiflore (Passiflora incarnata) originaire du sud des États-Unis et d’Amérique du Nord, est également cultivée en Europe. Elle possède des effets sédatifs, antispasmodiques et tranquillisants. Cette plante est particulièrement indiquée en cas d’anxiété et ses propriétés anxiolytiques n’entraînent pas d’accoutumance. La passiflore rétablit l’équilibre de l’organisme perturbé. 

  • Comment prendre de la Passiflore ?

En infusion : Pour profiter des bienfaits de la passiflore, infusez 1 CC de parties aériennes de passiflore dans 1 tasse d’eau que vous aurez portée à ébullition. Buvez 2 fois/jour (sauf avis contraire de votre médecin).

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En teinture-mère : Si vous souhaitez profiter de l’action bénéfique de la passiflore sur les troubles du sommeil, nous vous recommandons de réaliser une cure de teinture-mère de passiflore pendant 25 jours. Diluez 15 gouttes de teinture-mère dans un verre d’eau. Buvez 2 fois/jour après les repas (sauf avis contraire de votre médecin).

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Cette plante est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans. Nous vous recommandons de toujours demander l’avis de votre médecin avant d’entamer une cure de passiflore.

Le Ginseng pour son action tonique générale

Le Ginseng fait partie des plantes médicinales chinoises les plus connues. Adaptogène, elle améliore les capacités intellectuelles, elle aide à supporter la faim et à diminuer le surmenage intellectuel. En plus d’être un bon stimulant immunitaire et un antifatigue, les ginsénosides présents dans le Ginseng agissent comme un sédatif

  • Comment prendre du Ginseng ?

Le Ginseng peut être consommé sous forme d’extrait sec, de poudre, ou de gélule. Prenez  0,5 à 1 gramme de Ginseng (Panax ginseng)  3 fois/jour ou 2 grammes de Ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus), à prendre 1 à 2 fois/jour pendant 2 à 3 mois (sauf avis contraire de votre médecin).

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La prise de Ginseng est contre-indiquée chez les personnes qui souffrent de diabète, d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Pour celles et ceux qui sont sujets aux insomnies, à des troubles nerveux ou à des problèmes d’obésité, il convient de demander l’avis de son médecin avant d’utiliser des produits à base de ginseng. L’usage de Ginseng est contre-indiqué chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants et ne doit pas être pris de manière prolongée. 

La Mélisse pour un sommeil réparateur

Si vos cycles de sommeil sont perturbés, sachez que la mélisse (Melissa officinalis) est idéale pour vous permettre de retrouver un sommeil réparateur. Cette plante possède une action régulatrice et agit en douceur. Elle renferme des constituants apaisants, pour dormir paisiblement. L’acide rosmarinique présent dans la mélisse combiné à ses triterpènes tonicardiaques permettent d’avoir un réveil tonique. 

L’utilisation de la mélisse est contre-indiquée en cas de glaucome, mais aussi chez les femmes enceintes ou allaitantes. 

La mélisse interfère avec la thyrotropine, qui est un stimulant hormonal de la thyroïde (il est nécessaire d’en discuter avec le médecin avant de prendre de la mélisse). 

Huile Essentielle : l’utilisation de l’huile essentielle de mélisse nécessite d’être suivi par un aromathérapeute.

  • Comment prendre de la mélisse ? 

En infusion : La forme galénique idéale reste sans conteste la tisane. Nous vous conseillons de boire 2 tasses de feuilles de mélisse (2 grammes par tasse) infusées préalablement 10 minutes dans de l’eau bouillante, à consommer matin et soir (sauf avis contraire de votre médecin). Cette tisane est contre-indiquée durant la grossesse et l'allaitement.

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Le Guarana

Originaire de la forêt amazonienne, le guarana (Paullinia cupana) est aujourd’hui cultivé pour son fort taux de caféine. Loin devant le maté, le cola ou encore le thé vert, le guarana possède des propriétés médicinales proches du café (Coffea arabica). Cette plante est prescrite en cas de maux de tête dus à une tension nerveuse, de légère dépression et aussi pour stimuler l’énergie dans l’organisme. Les substances contenues dans le guarana comme les xanthines sont stimulantes et diminuent la fatigue sur une courte période. 

  • Comment prendre du Guarana ?

En macérât aqueux : Pour bénéficier des effets anti-fatigue, anti-stress et stimulants pour la mémoire, diluez 1CC d’extrait aqueux de racine de Guarana dans un verre d’eau chaque jour pendant 2 semaines. 

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En infusion : Diluez 1 gramme de Guarana en poudre dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser 15 minutes avant de boire. Répétez l’opération 2 fois/jour (sauf avis contraire de votre médecin). 

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En gélules : Si vous souhaitez tonifier votre organisme et lutter contre la fatigue, avalez 1 à 2 gélules/jour avec un verre d’eau (sauf avis contraire de votre médecin). 

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Étant donné sa teneur en tanins, le guarana doit être absorbé sur une durée maximum de 16 jours. L’usage du guarana est déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes et également contre-indiqué chez les personnes ayant des soucis cardio-vasculaires, une tension élevée, mais aussi chez celles et ceux souffrant d’hyperthyroïdie ou de troubles psychiques.

Le Gingembre pour stimuler le désir sexuel

Le gingembre (Zingiber officinale) est un remède naturel très utilisé de par le monde. Originaire d’Asie, cette plante pousse sur des sols riches et humides. Les principaux constituants contenues dans son rhizome (huile essentielle, zingibérène, oléorésine, gingérols) confèrent à cette épice employée en médecine Ayurvédique, de nombreuses vertus, mal des transports, troubles circulatoires, troubles digestifs ou états fébriles, le gingembre peut soulager une multitude de maux et s’avère particulièrement efficace pour stimuler l’appétit sexuel chez les hommes et les femmes grâce à son action vasodilatatrice (sans empêcher de dormir). 

  • Comment prendre du Gingembre ?

Pour profiter des vertus aphrodisiaques du gingembre, vous pouvez le consommer :

En gélules : Prendre 1 à 4 gélules/jour (selon la posologie indiquée sur l’emballage de votre produit), le matin au petit-déjeuner, pendant une vingtaine de jours. Arrêter la cure 1 à 2 mois, avant d’en refaire une nouvelle (sauf avis contraire de votre médecin).

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En tisanes : Il s’agit de la forme galénique la plus appropriée pour bénéficier au maximum des effets du gingembre. En infusion, à raison d'un gramme par tasse durant 10 minutes. Boire une tasse après chaque repas, sauf avis contraire du médecin. Vous pouvez ajouter une rondelle de citron et 1 CC de miel. 

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En cuisine : Vous pouvez consommer entre 10 et 25 grammes de gingembre frais chaque jour dans votre alimentation. 

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Le gingembre possède des vertus anticoagulantes et est déconseillé pour celles et ceux qui souffrent de problèmes de coagulation du sang et pour la même raison est contre-indiqué avant de réaliser une opération chirurgicale. Également, la racine de gingembre est déconseillée pour les personnes souffrant de calculs biliaires (toujours demander l’avis de votre médecin traitant avant d’entamer une cure de gingembre. Enfin, de par son effet amincissant très puissant, consommer du gingembre est déconseillé pour les personnes qui se trouvent en sous-poids. L’usage du gingembre est contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes et pour les personnes souffrant d’ulcère à l’estomac.

La Rhodiole pour la fatigue nerveuse

La rhodiole (Rhodiola rosea) est une petite plante de la famille des crassulacées, originaire de Sibérie et d’Europe du Nord. Elle possède un actif neuroprotecteur, le salidroside, et se révèle être un très bon antistress. De plus, la rhodiole est composée de rosavine, un actif adaptogène

Cette plante est particulièrement indiquée pour lutter contre les situations stressantes et diminuer la fatigue. Grâce à son effet stimulant, elle permet d’améliorer la mémorisation et l’attention, d’augmenter le taux de sérotonine et également le taux de dopamine (neurotransmetteur du plaisir).

  • Comment prendre de la rhodiole ?

En gélules ou en comprimés : A raison de 4 à 6 gélules/jour (sauf avis contraire de votre médecin). Référez-vous à la posologie indiquée sur l’emballage de votre produit. 

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En infusion : En infusion, à raison de 3 grammes par tasse durant 10 minutes. Boire une tasse après le petit-déjeuner et le déjeuner. (sauf avis contraire de votre médecin). 

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La prise de rhodiole est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes qui souffrent d'une maladie rénale ou d’une cirrhose. De plus, consommée à forte dose, les racines de rhodiole peuvent s’avérer toxiques pour l’organisme et générer de l’hypertension. Attention : en cas de troubles bipolaires, l’usage de rhodiola amplifie l'action des médicaments stimulants (toujours demander l’avis du médecin traitant avant utilisation).

 

L’Argousier pour combattre les coups de pompe 

L’Argousier est inscrit dans la pharmacopée chinoise. Le jus d'argousier est un stimulant parfait pour soutenir les défenses immunitaires et antioxydantes de l'organisme. La forte concentration en vitamines et les composés antioxydants qu'il emprisonne offre du tonus et permettent de lutter efficacement contre les douleurs engendrées par les inflammations.  et ses causes. Ses baies contiennent de fait, presque 20 fois plus de vitamine C que l’orange ! De plus, l’argousier contient également de la vitamine E, du fer et de la provitamine A participant pareillement à cet effet “coup de boost”.

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  • Comment prendre de l’Argousier ?

En jus : Vous pouvez prendre du jus d’argousier, en cure de 15 jours à 3 mois, à raison d’1 CS diluée dans un verre d’eau ou d’une boisson de votre choix, matin et midi (sauf avis contraire de votre médecin). 

Il est possible de donner du jus d’argousier aux enfants de 6 à 12 ans. Utilisez un sirop à raison de 5ml/jour pendant 15 jours (sur avis du médecin traitant ou du pédiatre/sans alcool uniquement).

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S’il n’existe pas de contre-indication à la prise d’argousier, vous pouvez toutefois vous en assurer en prenant l’avis d’un médecin.

L’Éleuthérocoque en cas de fatigue physique et de surmenage

L’Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) est une plante médicinale adaptogène, issue de la famille des araliacées, qui se révèle extrêmement utile pour se maintenir en forme, combattre le stress et diminuer la tension nerveuse. Ce ginseng dit de Sibérie, également nommée “racine de la taïga” possède un effet tonique global, et agit particulièrement sur les glandes surrénales. Efficace pour recharger les batteries après un surmenage ou un stress prolongé, il stimule le cortex cérébral et accroît le tonus intellectuel. 

  • Comment prendre de l’Éleuthérocoque ?

En tisanes : Infusez 50 grammes de racine d’Éleuthérocoque dans 1 litre d’eau bouillante et boire 3 tasses/jour avant 16 h (sauf avis contraire de votre médecin).

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La prise d’Éleuthérocoque est contre-indiquée pendant les grossesses, chez les femmes allaitantes, mais aussi pour les enfants de moins de 12 ans et chez les personnes sujettes à des problèmes d’hypertension artérielle ou ayant des soucis cardiaques. Attention : ne pas associer d’Éleuthérocoque à de la caféine, de la digoxine, de l’insuline, des antibiotiques ou des anticoagulants.

La Maca pour lutter contre les radicaux libres

La Maca, également nommée "ginseng péruvien", est traditionnellement employée par les péruviens pour augmenter le désir et les performances sexuelles grâce à ses alcaloïdes : les macaridines. Le tubercule de la Maca contient différents acides gras et acides aminés essentiels, de la vitamine B, C et E, du fer, du magnésium et du zinc. Cette plante de la famille des Brassicacées, est idéale pour lutter contre les radicaux libres provoqués par la fatigue et par le stress quotidien.

  • Comment prendre de la Maca ?

En gélules : Pour stimuler l'organisme fatigué, sauf avis contraire de votre médecin, nous vous recommandons la Maca 2000 Bio de Be-life, à raison de 1 à 2 gélules par jour avec un grand verre d'eau.

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S’il n’existe pas de contre-indication connue, son usage est uniquement réservé à l’adulte, excepté la femme enceinte ou allaitante pour qui il est contre-indiqué.

Quelles huiles essentielles peut-on prendre pour la fatigue ?

Les huiles essentielles, surtout appliquées par voie externe, sont intéressantes pour lutter contre la fatigue et donner un coup de fouet. 

Pour diminuer la fatigue mentale : Mettez 1 goutte d’ huile essentielle de pin sylvestre sur vos poignets ou avalez 1 perle d’huile essentielle de Pin sylvestre Bio (sauf avis contraire de votre médecin).

Pour doper votre humeur et obtenir un sommeil réparateur : Choisissez l’huile essentielle de camomille noble. Appliquez 3 gouttes d’HE dans 3 gouttes d’huile végétale de noisette ou de jojoba sur les poignets et respirez. Répétez l’opération 2 fois/jour (sauf avis contraire de votre médecin).

Pour retrouver du tonus en cas d’asthénie : Diluez 2 gouttes d’HE de pin sylvestre et d’HE d’épinette noire Bio dans une huile végétale d’abricot ou de jojoba et appliquez chaque matin, dans le bas du dos, le matin. Répétez l'opération pendant 10 jours maximum (sauf avis contraire de votre médecin).

Pour booster votre mémoire : Mélangez 20 gouttes d’huile essentielle de thym à thujanol avec 20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée Bio Purasana dans une huile végétale. Appliquez 6 gouttes du mélange sur le plexus, 3 gouttes à l’intérieur des poignets, 2 à 3 fois/jour (sauf avis contraire de votre médecin). 

Attention : La plupart des huiles essentielles ne doivent pas être utilisées chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les enfants de moins de 12 ans, chez les personnes âgées, les personnes épileptiques ou hypertendues ainsi qu’en cas de pathologie hépatique. Pour un usage thérapeutique, n’oubliez pas de demander l’avis d’un médecin.

Sachez qu’il est toujours préférable de tester une huile essentielle pour vérifier les éventuelles réactions cutanées. Pour cela, appliquez 2 gouttes d‘HE dans le creux de votre coude 24 heures avant de l’utiliser. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin. 

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Où acheter des plantes médicinales contre la fatigue ?

Vous pouvez acheter différentes plantes contre la fatigue en vous rendant sur notre site Internet www.louis-herboristerie.com. Vous pouvez également nous rendre visite dans notre boutique de Charleville-Mézières, située au 36 rue de la république. Nous serons ravis de vous accueillir et de vous conseiller le lundi de 14 h à 19 h et du mardi au samedi de 10 h à 19 h. 

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