Les bienfaits du Gaba

Avez-vous entendu parler du GABA ? Peu connu, ce neurotransmetteur aurait pourtant des vertus apaisantes pour notre système nerveux et pour notre organisme de manière générale. Qu’est-ce que le GABA ? Dans quels cas l’utiliser ? Quels sont les bienfaits du GABA et existe-t-il des contre-indications à sa consommation ? 

Qu’est-ce que le GABA ?

GABA est l’acronyme d’acide gamma-aminobutyrique. Découvert au début des années 1950 par les chercheurs biologistes ROBERTS et FRANKEL et leurs collaborateurs, il est un neurotransmetteur particulièrement présent dans les neurones du cortex. 

Pour rappel, un neurotransmetteur est une substance chimique libérée par les neurones, qui assure la transmission d’informations entre les cellules nerveuses. En outre, le GABA est synthétisé par l’organisme à partir d’un acide aminé : l’acide glutamique.

Ainsi, il agit comme un messager transitant d’un neurone à l’autre, empêchant aussi la transmission incontrôlée des influx nerveux. Ceci fait donc de lui un vecteur de relaxation et un terrain propice au bien-être. Sa prise est ainsi conseillée en cas d’anxiété inhérente à une situation particulière ou en cas de tensions.  

Enfin, le GABA agirait dans le cadre de certaines étapes de mémorisation et aurait un rôle dans le contrôle de la peur.

Quels sont les bienfaits du Gaba ?

Le GABA joue un rôle de stabilisation sur le plan physique et psychologique. Parmi ses priorités, nous pouvons recenser entre autres : 

• L’amoindrissement de l’anxiété  ;
• Atténuement des tensions, des crampes et la tonicité musculaire ;  
• Un retour progressif au calme ; 
• La contribution au maintien et au rétablissement d’une humeur régulière ; 
• L’abaissement de la tension artérielle et de la tachycardie. 

Dans quels cas utiliser le Gaba ?

Si les situations d’anxiété, de stress ou de peur peuvent constituer une bonne raison de faire usage du GABA, d’autres signes physiques ou moraux peuvent vous alerter quant à une carence en ce neurotransmetteur. Quels sont-ils et quel en est l’impact ?

Les troubles suivants, bien qu’ils puissent relever d’une toute autre pathologie, pourront vous alerter sur une éventuelle carence en GABA : 

• Difficulté de concentration ; 
• Douleurs musculaires ; 
• Essoufflement ; 
• Sautes d’humeurs fréquentes ;
• Fatigue récurrente etc.

Afin de rétablir la situation et de combler ce manque, un ajustement de l’alimentation peut être effectué. Cela dit, il convient de souligner que cet unique paramètre n’est pas suffisant puisque seul le GABA naturellement libéré par les neurones permet un retour à la normale.

Comment améliorer la synthèse de GABA ?

La production de GABA peut être augmentée par la consommation de certains aliments riches en glutamine, précurseurs de ce neurotransmetteur. Parmi eux nous trouvons les œufs, les légumineuses (lentilles, haricots rouges), les amylacées (châtaignes), les épinards, le brocoli ou encore le riz. 

Plus exactement, la synthèse de GABA est optimisée par différents éléments :

• L’inositol, qui est un sucre naturellement synthétisé par l’organisme, que l’on trouve dans certains végétaux (fruits, oléagineux, graines) ;
• Les acides aminés ramifiés, qui doivent être apportés par l’alimentation, comme  : 

- La leucine, contenue dans le gruyère, les pistaches, la dinde ; 

- L’isoleucine, procurée par les noix, le seigle ou le poulet ;

- La valine, apportée par les champignons, le soja ou encore les graines de lupin ; 

• Les vitamines du groupe B. 

Enfin, dans le cadre de l’endormissement, la méditation et la cohérence cardiaque peuvent accentuer la production de GABA.

Comment assurer une supplémentation en GABA ?

Il arrive que des dysfonctionnements d’ordre métabolique déséquilibrent la synthèse du GABA. Dans ce cas, il est possible de le remplacer par des anxiolytiques afin d’avoir des résultats similaires. Cependant, nous le verrons un peu plus loin, des effets secondaires, voire une accoutumance peuvent intervenir par la suite. Ainsi, veillez à vous rapprocher de votre médecin au préalable. 

Afin d’éviter ces désagréments, des précurseurs de GABA peuvent vous être proposés afin d’aider les neurones à le produire naturellement. Certains d’eux sont proposés sous forme de gélules sur notre site Louis-Herboristerie.

• La L-théanine, qui est un acide aminé que l’on peut trouver en petites quantités dans certains thés et qui booste la synthèse du GABA. 
• L’alpha-casozépine, dérivé de la caséine du lait, et qui est présent dans le Lactium. 

Il peut accompagner à retrouver un sommeil plus serein et à réguler les troubles anxieux. 

Quelles sont les contre-indications à l’usage du Gaba ?

La prise de GABA est contre-indiquée chez certains publics tels que les femmes enceintes ou allaitantes. Par ailleurs, les personnes ayant un traitement anxiolytique ou étant sous antidépresseurs devront s’abstenir de consommer du GABA de synthèse pour les raisons évoquées ci-dessus (effets secondaires possibles).

Enfin, ce produit devra être tenu hors de la portée des enfants. 

Y a-t-il un danger à consommer du Gaba ?

Bien que peu d’effets indésirables aient été répertoriés suite à la consommation de GABA, il a été constaté que des doses supérieures à 3g peuvent entraîner des picotements cutanés ou encore des nausées. Cependant, ces cas restent mineurs. 

Où trouver des produits contenant du GABA ?

Découvrez ci-dessous nos produits contenant du GABA pour vous aider à retrouver un sommeil digne de celui d’un bébé ou à atténuer vos troubles anxieux ! 

Retrouvez-les directement dans notre boutique Louis-Herboristerie de Charleville-Mézières ou sur notre site internet, dans la limite des stocks disponibles. 

• GABA Complex - Acide Aminé 60 gélules - Be-Life

En partenariat avec les laboratoires Be Life, ce complément riche en acides aminés et en vitamine B6 va permettre d’atténuer l’excitation neuronale, le stress et de vous amener vers davantage de bien-être. A consommer une fois par jour avec un verre d’eau. En cas de doute, n’hésitez pas à solliciter les conseils de votre médecin. 

 Découvrir le GABA Complex - Be-Life sur le site de Louis-herboristerie.

• Neuro'Concentration - Concentration 90 gélules - SFB Laboratoires

Vous peinez à vous concentrer sur une seule et même tâche ? Votre esprit vous joue des tours ? Optez pour une cure de gélules Neuro'Concentration ! 

Leur contenance en GABA et en flavonoïdes stimulera votre mémoire et favorise un retour normal à la concentration. A prendre à distance des repas à raison de 3 gélules journalières maximum. 

 Découvrir Neuro'Concentration sur le site de Louis-herboristerie.

• G.A.B.A. 500 mg - Acide Aminé 50 capsules - Solgar

Lors d’une période particulièrement stressante ou en cas de carence constatée en GABA, le système nerveux peut avoir besoin d’être rééquilibré. 

Ce complément alimentaire, qui convient aux végétariens et aux intolérants au gluten, sera à consommer une fois par jour avec un grand verre d’eau afin d’atténuer les tensions nerveuses sans dépasser la dose journalière recommandée.

Découvrir le G.A.B.A - Solgar sur le site de Louis-herboristerie.

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